— Ecrire pour améliorer sa vie — Outil n° 4 : Le CV de ma vie

Bonjour à tous!

Je reviens aujourd’hui avec le quatrième outil de la série « Ecrire pour améliorer sa vie » :

« Le CV de ma vie »

Il y a des moments dans ma vie où je suis « au fond du trou », des moments où je suis envahie d’idées noires, où je me sens nulle, moche, que j’ai l’impression de tout faire mal, que je suis une mauvaise mère, conjointe, fille, amie, personne, que je ne n’avance pas malgré le travail que je fais sur moi…

Bref, des moments où estime de soi et confiance en soi sont à 0 voire en dessous de 0!

Vous êtes-vous déjà retrouvés dans cet état?

Aujourd’hui, je vous propose un outil pour vous aider à sortir de cet état émotionnel et avoir une image de vous-même plus juste et valorisante.

C’est ma mère qui m’a inspirée cet outil (merci Maman!). En effet, à chaque fois que je suis dans cet état de dévalorisation intense, ma mère me rappelle toujours tout ce que j’ai déjà fait de bien et que je sais faire dans ma vie.

Un jour, elle m’a incité à écrire toutes ces expériences pour que je prenne bien conscience de ma valeur et de mon potentiel. Et pour rappel, Jacques Martel nous dit que « le subconscient retient 90% de ce que l’on écrit ».

Alors un jour où j’étais dans de bonnes dispositions émotionnelles, plutôt joyeuse et sereine, dans un cahier, j’ai écrit :

  • ce que j’ai réalisé dans ma vie (toutes sortes d’expériences dont je suis fière)
  • ce que je sais faire (mes compétences, mes capacités, mes qualités)

J’ai intitulé ce document « le CV de ma vie », car à l’instar d’un CV professionnel, il retrace mes expériences, mes compétences et mes qualités, dans la vie en général, y compris les plus petites qui semblent n’avoir aucune valeur, parce que « tout le monde sait le faire », ou « ça n’a rien d’exceptionnel » ou « ça sert à rien » ou « on s’en fout c’est le passé ».

Nul besoin de suivre des règles précises ou de structurer, il s’agit simplement d’écrire, comme elles viennent, toutes ses réalisations positives ainsi que ses compétences et qualités.

La difficulté de cet exercice est d’être juste avec soi-même afin de reconnaître en toute objectivité ses compétences, ses qualités et la valeur de ce que l’on a déjà réalisé dans sa vie.

Il s’agit également d’être dans une attitude bienveillante envers soi-même afin de reconnaître et croire en son potentiel.

Globalement, cet outil permet d’acquérir plus d’estime et de confiance en soi.

Exemples (ce ne sont pas mes expériences personnelles) :

  • je sais coudre/ tricoter
  • je sais cuisiner
  • je sais dessiner/peindre
  • je parle une langue étrangère
  • j’ai terminé une course
  • j’ai fini Nième de cette compétition
  • je suis la reine/le roi des bonnes affaires
  • je suis économe/organisé(e)
  • je sais m’occuper de ma maison
  • j’ai obtenu une promotion/une augmentation
  • j’ai appris telle chose à mon enfant
  • je suis patient(e)
  • j’ai organisé une fête/un événement
  • j’ai obtenu tel diplôme
  • j’ai créé un blog
  • j’ai surmonté telle épreuve
  • j’ai créé …
  • j’ai fait …
  • j’ai réussi …
  • je sais faire …
  • j’ai un don/talent…
  • j’ai obtenu …
  • j’ai appris … 
  • j’ai réalisé …
  • j’ai relevé tel défi…
  • je me suis lancé(e)
  • je suis…

 

Ainsi, lorsque j’ai une image très négative de moi-même, je peux me référer à cette liste non exhaustive (à compléter tout au long de la vie!), pour relativiser et améliorer la vision que j’ai de moi-même, retrouver confiance en moi et m’aimer un peu plus.

 

J’espère que cet outil vous aidera à croire en votre potentiel, avoir confiance en vous et vous aimer davantage.

 

A bientôt, pour le cinquième et dernier outil!

 

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